Terapia
Czym jest proces psychoterapii?
Psychoterapia to świadome i zaplanowane spotkania z terapeutą, których celem jest poprawa jakości życia, lepsze rozumienie siebie i wprowadzenie trwałych zmian w sposobie przeżywania, myślenia i funkcjonowania. To nie tylko rozmowa – to proces, który prowadzi do głębszej refleksji nad sobą, swoimi relacjami i doświadczeniami.
Na czym polega psychoterapia?
Psychoterapia opiera się na regularnych cotygodniowych spotkaniach w atmosferze bezpieczeństwa, zaufania i akceptacji. W czasie rozmów przyglądamy się wspólnie wnoszonym trudnościom, emocjom i schematom zachowań. Terapeuta towarzyszy w tym procesie, pomaga nazwać to, co niejasne, oraz poszukać nowych sposobów radzenia sobie z problemami.
Psychoterapia nie polega na dawaniu prostych rad ani gotowych recept. Nie jest odpowiedzią na wszystkie problemy, pomaga w refleksji nad swoim życiem, wspiera radzenie sobie z trudnościami, nazywa często rzeczy, które są nie nazwane lub niewypowiedziane. Jest to wspólna praca nad lepszym rozumieniem siebie, a dzięki temu – nad stopniowym wprowadzaniem zmian, które pozwalają żyć w sposób bardziej satysfakcjonujący i zgodny z własnymi wartościami.
Rola terapeuty
Rolą terapeuty w czasie psychoterapii jest uważność, akceptacja, słuchanie i pomaganie w lepszym rozumieniu problemów. Świadomość trudności jest pomocna w dalszym ich rozwiązywaniu, zmianach w myśleniu i sposobie działania.
Efektywność
Efektywność psychoterapii jest potwierdzona naukowo, jest to dziedzina zajmująca się leczeniem poprzez słowo, zamienianie problemów w słowa, to wszystko pomaga lepiej przyswoić trudność, poradzić sobie z negatywnymi stanami.
CELE PSYCHOTERAPII
Proces terapeutyczny może prowadzić do różnych rezultatów, w zależności od indywidualnych potrzeb i oczekiwań. Może to być:
- zmniejszenie cierpienia psychicznego i objawów (np. lęku, depresji, napięcia)
- lepsze rozumienie siebie, swoich emocji i potrzeb
- poprawa jakości relacji z innymi
- rozwijanie umiejętności radzenia sobie ze stresem i trudnymi sytuacjami
- praca nad traumatycznymi doświadczeniami, stratą czy kryzysem
- wzmocnienie poczucia własnej wartości i sprawczości
TERAPIA KRÓTKOTERMINOWA I TERAPIA DŁUGOTERMINOWA
Proces psychoterapii jest indywidualny i jego długość zależy od zgłaszanych trudności, celów oraz wybranej formy pracy. Może przyjmować formę:
Terapia krótkoterminowa
Kilka–kilkanaście spotkań, skoncentrowana na określonym problemie, zwykle przybieram formę bardziej aktywną mającą na celu rozwiązać problem. Przybliżony czas trwania: kilka miesięcy do roku czasu
Terapia długoterminowa
Jej celem jest głębsza zmiana wzorców myślenia, odczuwania i funkcjonowania. Jest to głębsza forma współpracy, praca skupiona na relacji z terapeutą, odkrywaniu nieświadomych znaczeń problemów. Przybliżony czas trwania: 2-6lat
KONSULTACJE PSYCHOTERAPEUTYCZNE. PIERWSZE KROKI
Spotykamy się na spotkania wstępne tzw. konsultację do psychoterapii, jest to ok 3-4 spotkań zmierzających do poznania istoty trudności, zrozumieniu w czym jest problem i w jaki sposób terapia może pomóc w jego rozwiązaniu. Często pomocne w tym procesie jest zastanowienie się nad celami terapii, jaka zmiana jest oczekiwana, co zmieniłoby się, gdyby terapia pomogła. To ważne informacje dla terapeuty, który na początkowym etapie próbuję zrozumieć z czym przychodzi druga osoba, poznać historię trudności. Psychoterapeuta może pytać się o doświadczenia związane z trudnością, o relacje z ludźmi, relacje z rodziną, obecne problemy. Nie ma określonej struktury spotkań, tempo rozmowy i temat zależy od osoby, która przychodzi do gabinetu. Zawsze obchodzę się z szacunkiem i poszanowaniem dla cierpienia innych osób.
